陸劍虹 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.2 km | 00:25:46 | 04:54/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2018-07-15 07:45 - 平均心率: 139 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'38")

04'59" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'17")

04'39"

1000 / 3000

4

05'28"

(19'45")

05'28" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'25")

04'39"

1000 / 5000

6

01'20"

(25'45")

03'54"

341 / 5341

嘉義

陸劍虹

·

我是老鼠屎呀！最近頹廢好一陣子，都沒什麼月跑量。

賽後評分: 緊張
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾怡誠, じゅんに和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

林琮竣陸兄…你很厲害了呀~~
是大家都很強啦~~

2018-07-16 01:16 ·

1 個人推

許宜蓁恭喜劍虹哥！您已很厲害了👍🏻

2018-07-16 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'59"	00:09'38"
3	04'40"	00:14'18"
4	05'28"	00:19'46"
5	04'39"	00:24'25"
5.3	03'57"	00:25'46"

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