jiwe 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

jiwe 桃園
ID 2628

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jiwe

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:16:50 | 07:30/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	05:16:50
總名次	1879 / 5733
分組名次	550 / 1273
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'11")

00:43'11" (+13'21")

01:22'31" (+15'39")

10 km

(01:22'31")

00:39'20" (+09'30")

15 km

(01:54'45")

00:32'14" (+02'24")

01:11'10" (+04'18")

20 km

(02:33'41")

00:38'56" (+09'06")

25 km

(03:08'32")

00:34'51" (+05'01")

01:06'52"

30 km

(03:40'33")

00:32'01" (+02'11")

35 km

(04:21'47")

00:41'14" (+11'24")

01:11'04" (+04'12")

40 km

(04:51'37")

00:29'50"

Finish

(05:16:50)

日期: 2014-03-09 08:34 - 總爬升: 966 m - 平均心率: 57 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'41" (+02'45")

1003 / 1003

07'59"

(15'42")

07'57" (+03'01")

1002 / 2005

09'10"

(24'52")

09'02" (+04'06")

1013 / 3019

09'19"

(34'11")

09'14" (+04'18")

1008 / 4028

09'14"

(43'25")

09'12" (+04'16")

1003 / 5031

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.14 km

Adidas G41223 累積 : 855.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

brucelee, Arlen 和其他 3 人說推

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neo 恭喜初馬完賽！

2014-03-10 22:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'59"	00:15'42"
3	09'01"	00:24'43"
4	09'14"	00:33'57"
5	09'14"	00:43'11"
6	07'36"	00:50'47"
7	08'03"	00:58'50"
8	08'42"	01:07'32"
9	07'07"	01:14'39"
10	07'52"	01:22'31"
11	05'44"	01:28'15"
12	06'37"	01:34'52"
13	06'17"	01:41'09"
14	06'59"	01:48'08"
15	06'37"	01:54'45"
16	07'45"	02:02'30"
17	08'02"	02:10'32"
18	07'48"	02:18'20"
19	07'37"	02:25'57"
20	07'44"	02:33'41"
21	06'40"	02:40'21"
22	07'09"	02:47'30"
23	07'46"	02:55'16"
24	06'02"	03:01'18"
25	07'14"	03:08'32"
26	06'29"	03:15'01"
27	06'09"	03:21'10"
28	06'15"	03:27'25"
29	06'45"	03:34'10"
30	06'23"	03:40'33"
31	07'26"	03:47'59"
32	08'29"	03:56'28"
33	07'18"	04:03'46"
34	08'34"	04:12'20"
35	09'27"	04:21'47"
36	06'58"	04:28'45"
37	06'06"	04:34'51"
38	05'17"	04:40'08"
39	05'48"	04:45'56"
40	05'41"	04:51'37"
41	04'58"	04:56'35"
42	04'57"	05:01'32"
43	05'08"	05:06'40"
44	10'23"	05:17'03"
43.8	-10'-5"	05:19'21"