Judy 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 318825

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25.0 km | 03:37:49 | 08:42/km | 第36半馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)志工組超級馬拉松

官方成績
日期	2018-07-08
成績	03:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'16")

00:40'16" (+07'42")

01:33'08" (+08'01")

10 km

(01:33'08")

00:52'52" (+20'18")

15 km

(02:25'41")

00:52'33" (+19'59")

01:25'07"

20 km

(02:58'15")

00:32'34"

25 km

(03:36'12")

00:37'57" (+05'23")

00:00'00"

Finish

(03:37:49)

日期: 2018-07-08 05:59 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1179 Cal - 總步數: 24614 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50" (+01'17")

1000 / 1000

172 / 84

2

06'31"

(13'22")

06'28" (+00'55")

1006 / 2007

174 / 88

3

08'01"

(21'23")

07'59" (+02'26")

1003 / 3010

145 / 86

4

08'19"

(29'42")

08'18" (+02'45")

1000 / 4011

120 / 100

5

10'39"

(40'21")

10'36" (+05'03")

1003 / 5014

76 / 123

展開計圈分析

賽後評分: 路線風景清新
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.36 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'31"	00:13'22"
3	08'01"	00:21'23"
4	08'19"	00:29'42"
5	10'34"	00:40'16"
6	09'08"	00:49'24"
7	07'47"	00:57'11"
8	09'48"	01:06'59"
9	14'29"	01:21'28"
10	11'40"	01:33'08"
11	11'29"	01:44'37"
12	11'32"	01:56'09"
13	18'17"	02:14'26"
14	05'32"	02:19'58"
15	05'43"	02:25'41"
16	06'07"	02:31'48"
17	07'24"	02:39'12"
18	05'48"	02:45'00"
19	06'24"	02:51'24"
20	06'51"	02:58'15"
21	10'52"	03:09'07"
22	06'11"	03:15'18"
23	06'49"	03:22'07"
24	07'30"	03:29'37"
25	06'35"	03:36'12"
25.1	22'30"	03:37'56"

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