314502_Leo Lin 2018/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

314502_Leo Lin 新竹
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28.2 km | 02:11:15 | 12.9 km/h

日期: 2018-07-05 05:15 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 985 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

新竹

314502_Leo Lin

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新竹

314502_Leo Lin

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早上爬起來有點痛苦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 72.54 km

美利達HFS 3000

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 329269-Serena Su 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.6 %
2	23.8	1.6 %
3	16.7	1.2 %
4	10.9	2.8 %
5	11.3	1.0 %
6	25.5	-2.2 %
7	23.5	1.2 %
8	16.6	1.6 %
9	23.4	2.1 %
10	16.3	1.2 %
11	33.6	-0.8 %
12	21.6	1.2 %
13	25.2	1.0 %
14	10.7	3.6 %
15	10.7	5.7 %
16	2.6	12.2 %
17	18.6	-8.4 %
18	15.7	-2.5 %
19	20.3	-2.1 %
20	21.4	-2.3 %
21	11.5	-1.2 %
22	20.8	1.8 %
23	15.8	-0.6 %
24	14.5	-1.9 %
25	8.7	-1.3 %
26	20.7	-0.4 %
27	19.0	2.0 %
28	7.2	-1.8 %
28.3	3.3	19.0 %

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