第22馬 第四十屆黃金海岸馬拉松
4:29:42
23-25k之後掉速掉很大😆😆😆
速記心得
路上一直在想跑步的意義：為何要跑？其他人為什麼願意承受這些痛苦？我當初為何而跑？有時比賽的好處是：會被很多很多跑者圍繞。其實我常看著他們的背影，思考著：他們為了什麼來這裡(自願)受苦？
有人說，跑步比的是『心裡放著什麼東西』。如果抿心自問，『我心裡放著什麼』，那是啥呢？
最近在看書，裡面提到：跑者如果越能享受過程(別去管跑完後的事情，例如如果跑得成績不夠好的話會怎樣)，能真心覺得這件事情讓她『開心』，以及懷抱著寬容以及感激，就越能承受跑馬拉松時的痛苦。
過程中一直在想著『謝謝 對不起 原諒』(學我一個朋友的做法XDXDXD）
原來人真的無法在真空中生存，還有其實不該麻木自己的感覺(當你麻木自己的感覺時，其實不會跑得比較不費力)
試著感激適中的天氣，感謝這三個月陪我跑每週一四課表的學員/朋友們。(這是沒有耍廢走完最後十公里的主要原因...XD)
『一切都是最好的安排』。在跑前半馬的時候，一直想著：就像人生一樣，很長，可能會有很多變化，我們能做的是保持謙卑的心還有做好準備。
這次配速的策略一樣，前半馬『輕鬆』跑，三十公里以後再開始『認真』跑。前半馬沒去管心律，常常在三或四的區間....前半馬順順破2，心裡在想是否會太快，努力確認自己身體心理上都算是輕鬆的。
兩個小時後太陽出來了，再來就是疲累感開始變多。其實不喘，不過大概二十公里以後，『整圈』核心都世界無敵有感。其實身體還是保持柔軟的，不過就是挺不想跑XDXDXD 不想喝很多水，不過後面很常進水站澆水降溫。開始出現『不想跑』的念頭後，就開始各種自我安慰：『妳不會死，妳的肌肉都超完美的，這個不想跑的感覺是人類生存的本能，要妳慢下來，才不會用光能量。』。有時跟其他陌生的跑者互相勉勵還有喇賽。後來開始把距離拆成小段，跑一小段走一小段。想法很簡單：這次長跑練很少，但短程間歇是很規律練習的，所以就用這個最熟悉的模式吧。
四十一公里的時候總算等到了私人補給的可樂(一路上都超級想喝可樂的XD) 我還跟提供可樂的路人要了第二杯，說我一路上都超級想喝可樂的XDXDXD
賽道前三十公里左右是折返形式，會跟菁英選手擦肩而過，而最後三公里左右會一路經過加油的群眾，讓妳想停下來也不好意思停下來.XD
最後是4小時29分回到終點XDXDXD
最後總結一下心得：
- 覺得自己全馬的動機好像不夠強烈，最近不夠發自內心喜歡全馬。如果動機餵養地不夠成功，其實是該轉換心情還有目標一陣子才好。
- 身上沒有水泡還有破皮很爽。
- 左右處地平衡是50.1 v.s. 49.9，覺得很好(左右失衡是跑者受傷很重要的因子)
- 身體心肺覺得都還可以(最後也是衝刺進終點的)，『自願忍受四小時痛苦』的能力，離足夠還有很遠！！
- 太不管心率也許還是不行(前半馬都不理它XD)，需要再平衡一點。