淳潔 Christy 2012/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
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7.2 km | 00:40:53 | 05:40/km

日期: 2012-11-06 18:35 - 地點: 台中新市政府廣場 - 天氣: 風有點大~有點冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 52%

Pace: 06'25" / 06'13" / 03'16" / 06'02" / 06'05" / 06'04" / 05'44" / 05'06" /

練間歇前~龜速緩跑^^

路線跑掉了XDD
難怪跑到一半~看到手錶有4分速的~
嚇屬人...XDD

還好沒有跑到奇怪的地方~不然就冏大了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.66 km

ASICS GT2170 累積 : 903.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

曹惠君(Joan), kato 和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

Hanson 只有你們兩個
跑到"婚訂"花園?
(嗚嘴)我什麼都不會跟別人說的.....

2012-11-07 14:20 ·

Hanson 只有你們兩個
跑到"婚訂"花園?
(嗚嘴)我什麼都不會跟別人說的.....

2012-11-07 14:20 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'13"	00:12'38"
3	03'16"	00:15'54"
4	06'02"	00:21'56"
5	06'05"	00:28'01"
6	06'04"	00:34'05"
7	05'44"	00:39'49"
7.2	05'06"	00:40'53"

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