李竣翔 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

李竣翔高雄
ID 358774

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半馬 | 02:43:44 | 07:45/km | 第8半馬

那瑪夏農特蔬活馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-06-30
成績	02:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:31'45" (+03'11")

15 km

(01:35'33")

00:35'14" (+06'40")

01:15'25" (+15'06")

20 km

(02:15'44")

00:40'11" (+11'37")

Finish

(02:43:44)

日期: 2018-06-30 06:28 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

05'50" (+00'25")

1609 / 1609

2

08'43"

(18'07")

05'25"

1609 / 3218

3

09'20"

(27'28")

05'48" (+00'23")

1609 / 4828

4

09'14"

(36'42")

05'44" (+00'19")

1609 / 6437

5

11'02"

(47'45")

06'51" (+01'26")

1609 / 8046

展開計圈分析

高雄

李竣翔

·

賽前宣言: 促進觀光發展

賽後評分: 佛心馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李茂昌, 李竣翔和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'07"	00:11'27"
3	05'24"	00:16'51"
4	05'25"	00:22'16"
5	06'18"	00:28'34"
6	05'41"	00:34'15"
7	06'57"	00:41'12"
8	06'19"	00:47'31"
9	06'16"	00:53'47"
10	06'32"	01:00'19"
11	07'01"	01:07'20"
12	07'15"	01:14'35"
13	06'19"	01:20'54"
14	07'06"	01:28'00"
15	07'33"	01:35'33"
16	07'20"	01:42'53"
17	06'52"	01:49'45"
18	08'13"	01:57'58"
19	08'21"	02:06'19"
20	09'25"	02:15'44"
21	08'02"	02:23'46"
21.5	42'52"	02:43'25"

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