Chi Zhong 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Zhong 高雄
ID 347506

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半馬 | 02:23:51 | 06:49/km | 第4半馬

那瑪夏農特蔬活馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-06-30
成績	02:23:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:31'52" (+01'38")

15 km

(01:36'51")

00:34'45" (+04'31")

01:14'02" (+11'56")

20 km

(02:16'08")

00:39'17" (+09'03")

Finish

(02:23:51)

日期: 2018-06-30 06:28 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'05")

05'38"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'59")

05'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'49")

05'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'16")

06'26" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒有那瑪會跑山路

賽前宣言: 那瑪會跑

賽後評分: 希望起跑時間早一點比較不會那瑪曬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王義雄, Ken 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'38"	00:12'03"
3	05'55"	00:17'58"
4	05'50"	00:23'48"
5	06'26"	00:30'14"
6	05'47"	00:36'01"
7	07'19"	00:43'20"
8	05'55"	00:49'15"
9	06'07"	00:55'22"
10	06'44"	01:02'06"
11	06'30"	01:08'36"
12	07'08"	01:15'44"
13	06'35"	01:22'19"
14	07'41"	01:30'00"
15	06'51"	01:36'51"
16	07'06"	01:43'57"
17	06'55"	01:50'52"
18	08'23"	01:59'15"
19	08'44"	02:07'59"
20	08'09"	02:16'08"
21	07'28"	02:23'36"
21.0	11'20"	02:23'48"

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