小吳 wucm 2014/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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4.0 km | 00:22:02 | 05:30/km

日期: 2014-02-25 20:04 - 地點: 中豐北路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 208 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 05'05" / 04'40" / 06'19" / 00'00" /

桃園

小吳 wucm

·

鐵人隊騎跑團練~今天有新手加入,單車勉強跟上但是跑步1.5k後就落隊了只好縮短距離~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.61 km

GPX 上傳 | 10 years ago

藍意芳, 阿寶和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'40"	00:09'45"
3	06'19"	00:16'04"
4.0	05'56"	00:22'02"

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