Chief Lunger 2018/06/25 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

3.0 km | 00:15:28 | 05:08/km

日期: 2018-06-25 19:17 - 地點: 東大操場 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 127 - 卡路里: 166 Cal - 總步數: 2528 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'49" / 05'31" / 04'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'49" (+01'50")

1001 / 1001

157 / 109

05'34"

(11'24")

05'31" (+01'32")

1007 / 2009

165 / 109

04'01"

(15'25")

03'59"

1005 / 3015

168 / 148

台中

Chief Lunger

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《週一Xintai間歇團練日》
3000m熱身跑
馬克操
200m、300m、300m、200m間歇*4
收操

今天才發現MW賽事紀錄的排名根本就不符實況🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.81 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蕭惠玲, arvo 和其他 41 人說推

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侯忠義恭喜

2018-06-26 22:51 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快。

2018-06-27 00:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'31"	00:11'20"
3	04'04"	00:15'24"
3.0	04'37"	00:15'28"

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