10.4 km | 00:45:41 | 04:24/km日期: 2014-02-26 18:50 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 03'54" / 03'57" / 03'56" / 03'57" / 03'51" / 08'48" / 05'11" / 04'51" / 04'37" / 04'21" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'53" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'57" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'56" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'57" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'50" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+01'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+01'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" (+01'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'22" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'24" (+00'34") | 373 / 10373 |
2/26 課題 " 動態熱身+5K配速跑+5K緩和+伸展放鬆 " 今天依舊是很好的天氣，今晚配速跑感覺一下速度也刺激一下心肺，為周日的比賽準備一下
5K配速跑：
第１Ｋ：3'53"
第２Ｋ：3'57"
第３Ｋ：3'56"
第４Ｋ：3'57"
第５Ｋ：3'50"
2月累積里程 :
352.42 km 
ASICS TARTHER KAINOS 累積 :
1222.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'54" | 00:03'54" |
| 2 | 03'57" | 00:07'51" |
| 3 | 03'56" | 00:11'47" |
| 4 | 03'57" | 00:15'44" |
| 5 | 03'51" | 00:19'35" |
| 6 | 08'48" | 00:28'23" |
| 7 | 05'11" | 00:33'34" |
| 8 | 04'51" | 00:38'25" |
| 9 | 04'37" | 00:43'02" |
| 10 | 04'21" | 00:47'23" |
| 10.4 | 04'25" | 00:49'02" |
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