David Weng 翁明才 2018/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

11.1 km | 01:02:44 | 05:38/km

日期: 2018-06-25 06:00 - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 109 - 卡路里: 679 Cal - 總步數: 11004 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'14" / 05'47" / 05'27" / 05'34" / 05'30" / 05'27" / 05'21" / 05'30" / 05'33" / 05'43" / 05'47" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'18" (+00'56")

1005 / 1005

172 / 91

2

05'44"

(12'05")

05'43" (+00'21")

1000 / 2005

172 / 101

3

05'30"

(17'35")

05'29" (+00'07")

1002 / 3007

173 / 105

4

05'35"

(23'10")

05'34" (+00'12")

1002 / 4010

172 / 104

5

05'26"

(28'36")

05'25" (+00'03")

1000 / 5010

173 / 106

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

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David Weng 翁明才

·

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 580.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 8 人說推

·

Tamama Tan 早安順心！

2018-06-25 08:18 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'47"	00:12'01"
3	05'27"	00:17'28"
4	05'34"	00:23'02"
5	05'30"	00:28'32"
6	05'27"	00:33'59"
7	05'21"	00:39'20"
8	05'30"	00:44'50"
9	05'33"	00:50'23"
10	05'43"	00:56'06"
11	05'47"	01:01'53"
11.1	07'05"	01:02'44"

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