jean 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
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jean

45.0 km | 07:47:06 | 10:22/km | 第55馬

2018 古廟古道之旅

官方成績
日期	2018-06-24
成績	07:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'42")

00:40'42"

01:27'12"

10 km

(01:27'12")

00:46'30" (+05'48")

15 km

(02:12'43")

00:45'31" (+04'49")

01:35'54" (+08'42")

20 km

(03:03'06")

00:50'23" (+09'41")

25 km

(03:58'13")

00:55'07" (+14'25")

01:45'04" (+17'52")

30 km

(04:48'10")

00:49'57" (+09'15")

35 km

(05:49'28")

01:01'18" (+20'36")

01:57'59" (+30'47")

40 km

(06:46'09")

00:56'41" (+15'59")

Finish

(07:47:06)

日期: 2018-06-24 05:30 - 總爬升: 997 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2060 Cal - 總步數: 85502 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

7小時手錶又沒電了

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.27 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 2289.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), marahalf 和其他 26 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'53"	00:14'24"
3	07'15"	00:21'39"
4	08'06"	00:29'45"
5	10'57"	00:40'42"
6	10'58"	00:51'40"
7	08'23"	01:00'03"
8	07'05"	01:07'08"
9	10'22"	01:17'30"
10	09'42"	01:27'12"
11	08'07"	01:35'19"
12	07'34"	01:42'53"
13	10'27"	01:53'20"
14	10'17"	02:03'37"
15	09'06"	02:12'43"
16	10'38"	02:23'21"
17	14'01"	02:37'22"
18	07'08"	02:44'30"
19	09'42"	02:54'12"
20	08'54"	03:03'06"
21	15'51"	03:18'57"
22	08'25"	03:27'22"
23	09'39"	03:37'01"
24	11'47"	03:48'48"
25	09'25"	03:58'13"
26	07'03"	04:05'16"
27	10'23"	04:15'39"
28	08'37"	04:24'16"
29	13'10"	04:37'26"
30	10'44"	04:48'10"
31	11'18"	04:59'28"
32	16'57"	05:16'25"
33	15'23"	05:31'48"
34	08'45"	05:40'33"
35	08'55"	05:49'28"
36	09'59"	05:59'27"
37	13'46"	06:13'13"
38	12'56"	06:26'09"
39	10'39"	06:36'48"
40	09'21"	06:46'09"
41	14'04"	07:00'13"
41.6	11'15"	07:07'03"