一隻 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

一隻新竹
ID 2899

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

133.5 km | 04:48:35 | 27.8 km/h

日期: 2013-03-10 07:24 - 總爬升: 1132 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 80 - 卡路里: 4913 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:43'56"

(02:43'56")

22.36

60985 / 60985

2

02:04'39"

(04:48'35")

34.95

72500 / 133486

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.49 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	3.1 %
2	14.6	6.0 %
3	18.7	-1.5 %
4	24.3	-8.6 %
5	19.3	3.5 %
6	17.6	3.8 %
7	18.3	3.2 %
8	20.8	-2.0 %
9	19.5	4.2 %
10	26.3	4.5 %
11	5.4	-3.2 %
12	28.3	-3.6 %
13	26.5	5.2 %
14	36.0	-4.0 %
15	26.3	-7.9 %
16	12.9	6.8 %
17	29.3	-4.8 %
18	2.5	6.9 %
19	19.6	2.9 %
20	20.3	-3.4 %
21	16.4	4.9 %
22	18.7	4.5 %
23	20.5	-6.3 %
24	26.5	-8.1 %
25	20.6	1.9 %
26	20.1	2.1 %
27	23.4	3.9 %
28	27.3	-5.8 %
29	27.3	-4.8 %
30	28.3	-2.0 %
31	2.7	-0.9 %
32	27.1	-2.8 %
33	20.5	3.3 %
34	30.8	-2.9 %
35	29.0	-1.2 %
36	31.3	-1.9 %
37	34.6	2.0 %
38	25.7	-2.2 %
39	32.7	-1.8 %
40	27.7	3.1 %
41	20.8	4.8 %
42	50.0	-4.6 %
43	27.9	-1.5 %
44	3.0	1.8 %
45	30.8	1.2 %
46	29.5	1.7 %
47	34.0	-7.1 %
48	31.6	-3.1 %
49	27.3	-5.2 %
50	33.3	-1.4 %
51	31.0	1.2 %
52	26.3	2.5 %
53	7.2	4.7 %
54	27.7	-4.9 %
55	25.9	-1.1 %
56	1.2	9.6 %
57	12.4	5.6 %
58	28.8	-4.0 %
59	32.1	-4.1 %
60	18.5	-2.0 %
61	0.0	22.0 %
62	27.5	-0.3 %
63	39.1	-0.4 %
64	34.6	-0.7 %
65	37.1	-1.2 %
66	37.1	-0.6 %
67	31.6	-2.8 %
68	37.9	-0.3 %
69	32.1	-0.6 %
70	40.4	1.0 %
71	36.0	1.0 %
72	43.4	1.0 %
73	36.0	2.0 %
74	39.6	-1.0 %
75	40.4	1.2 %
76	40.4	1.0 %
77	40.9	1.0 %
78	37.5	-0.9 %
79	35.3	1.2 %
80	31.9	1.7 %
81	37.9	-0.7 %
82	31.6	1.4 %
83	28.3	1.6 %
84	33.6	2.0 %
85	34.6	1.3 %
86	32.7	1.8 %
87	38.3	-1.2 %
88	31.3	2.0 %
89	32.7	1.8 %
90	30.5	1.6 %
91	33.6	1.4 %
92	30.0	1.4 %
93	31.0	1.5 %
94	31.6	1.3 %
95	27.5	1.9 %
96	26.3	2.5 %
97	28.3	2.0 %
98	41.9	1.4 %
99	35.3	-0.9 %
100	35.3	-2.6 %
101	40.0	-0.2 %
102	36.4	-2.9 %
103	36.7	-1.6 %
104	40.0	-0.6 %
105	37.9	0.0 %
106	35.3	0.0 %
107	40.4	-0.2 %
108	35.3	-0.2 %
109	37.5	-0.2 %
110	36.0	-0.2 %
111	40.4	-0.4 %
112	36.7	-0.3 %
113	35.3	-0.4 %
114	39.6	-0.5 %
115	40.0	-0.6 %
116	35.0	-0.5 %
117	40.4	-0.7 %
118	38.7	-0.6 %
119	32.1	-0.4 %
120	34.0	-0.5 %
121	32.7	-0.4 %
122	33.0	-0.2 %
123	36.4	-0.2 %
124	40.4	-0.4 %
125	38.3	-0.6 %
126	42.4	-0.8 %
127	35.6	-1.3 %
128	33.3	-0.7 %
129	29.5	-0.5 %
130	32.4	-0.7 %
131	34.0	-0.6 %
132	37.5	-0.4 %
133	34.6	1.0 %
133.5	0.5	-14.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km