7.5 km | 00:47:09 | 06:18/km日期: 2018-06-18 22:23 - 平均心率: 138 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'12" / 06'02" / 06'03" / 06'06" / 06'09" / 06'07" / 06'19" / 08'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'55" (+02'54") | 470 / 7470 |
持續恢復習慣跑步機上面用我的 NB-MR20 薄底鞋來跑步
跑步機設定：速度10、坡度0、時間42分鐘
影集：Sex & City 第一季看完
慾望城市我斷斷續續看了很多集，但去年買了整套DVD來轉檔，然後轉到 iPAD 地毯式的把第一季全部看完（中間斷了幾個月，今天又開始恢復），後面還有五季... 然後就可以看我的冰與火了（也是買了六季，才轉完第一季我手就軟了，太多片了吧！？）
有片可看，時間就過得比較快，加油！希望可以保持這個習慣，不然夏天外頭天氣熱，偷懶的藉口太好找了，健身房吹冷氣看電影跑跑步機，沒藉口了吧！？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
68.43 km 
New Balance MR20 累積 :
762.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'02" | 00:12'14" |
| 3 | 06'03" | 00:18'17" |
| 4 | 06'06" | 00:24'23" |
| 5 | 06'09" | 00:30'32" |
| 6 | 06'07" | 00:36'39" |
| 7 | 06'19" | 00:42'58" |
| 7.5 | 08'55" | 00:47'10" |
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