chuanyung 2013/12/22 訓練日誌

chuanyung 新北市
ID 4758

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chuanyung

恭喜破PB

全馬 | 03:40:48 | 05:13/km | 第13馬

太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	03:40:48
總名次	94 / 1000
分組名次	33 / 325
平均速度	05:13/km

官方證書

chuanyung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'34")

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:25'10"

15 km

(01:18'54")

00:27'00" (+01'50")

00:53'59" (+02'05")

20 km

(01:45'53")

00:26'59" (+01'49")

25 km

(02:11'53")

00:26'00" (+00'50")

00:53'00" (+01'06")

30 km

(02:38'53")

00:27'00" (+01'50")

35 km

(03:07'43")

00:28'50" (+03'40")

00:55'51" (+03'57")

40 km

(03:34'44")

00:27'01" (+01'51")

Finish

(03:40:48)

日期: 2013-12-22 07:02 - 總爬升: 445 m - 卡路里: 2138 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

第 13 馬...(我的馬場: http://goo.gl/EJOEkm)
今年的最後一馬, 有一個完美的結局, 破 PB! 不過似乎少了一公里, 就算加了 5.x 分鐘, 一樣是最佳!
但是也付出了慘痛的代價, 右腳底板傷了更重了, 連左手也被 GPS 手錶音晃動磨掉兩塊皮, 還流著血.
因為腳傷的關係, 毅然決定放棄橫越台灣超馬 100k 的賽事, 以後有機會在說吧.

賽前宣言: 順利完賽就好

賽後評分: 風景很優, 又免報名費. 讚!
給 4 星

12月累積里程 : 213.75 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 725.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'10"	00:10'14"
3	05'29"	00:15'43"
4	05'11"	00:20'54"
5	05'50"	00:26'44"
6	05'13"	00:31'57"
7	04'47"	00:36'44"
8	05'00"	00:41'44"
9	04'59"	00:46'43"
10	05'11"	00:51'54"
11	05'10"	00:57'04"
12	05'30"	01:02'34"
13	04'59"	01:07'33"
14	05'20"	01:12'53"
15	06'01"	01:18'54"
16	05'29"	01:24'23"
17	05'20"	01:29'43"
18	05'10"	01:34'53"
19	05'20"	01:40'13"
20	05'40"	01:45'53"
21	05'30"	01:51'23"
22	04'59"	01:56'22"
23	05'02"	02:01'24"
24	05'21"	02:06'45"
25	05'08"	02:11'53"
26	05'21"	02:17'14"
27	05'24"	02:22'38"
28	05'26"	02:28'04"
29	05'29"	02:33'33"
30	05'20"	02:38'53"
31	05'31"	02:44'24"
32	05'39"	02:50'03"
33	06'01"	02:56'04"
34	05'50"	03:01'54"
35	05'49"	03:07'43"
36	05'21"	03:13'04"
37	05'59"	03:19'03"
38	05'21"	03:24'24"
39	05'10"	03:29'34"
40	05'10"	03:34'44"
41	04'58"	03:39'42"
41.2	05'52"	03:40'52"