建智(魯夫) 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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12.2 km | 01:11:52 | 05:54/km

日期: 2018-06-17 05:38 - 地點: 國立中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'22" / 06'13" / 05'57" / 05'24" / 13'33" / 06'01" / 06'01" / 05'43" / 10'27" / 05'47" / 06'10" / 05'34" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'34")

06'13" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'31")

05'57" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'56")

05'24"

1000 / 4000

5

06'01"

(29'57")

06'01" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

好久沒團練了～一起跑真的好爽
端午中央大學關刀路線大團練
祝大家端午佳節愉快
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 姜永富和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

小英哥，運動愉快，端午快樂

2018-06-18 12:52 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝小英、端午佳節快樂！

2018-06-18 12:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'13"	00:12'35"
3	05'57"	00:18'32"
4	05'24"	00:23'56"
5	13'33"	00:37'29"
6	06'01"	00:43'30"
7	06'01"	00:49'31"
8	05'43"	00:55'14"
9	10'27"	01:05'41"
10	05'47"	01:11'28"
11	06'10"	01:17'38"
12	05'34"	01:23'12"
12.2	05'27"	01:24'03"

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