黃守謙 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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半馬 | 02:10:39 | 06:11/km | 第11半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:10:39
總名次	1224 / 3893
分組名次	400 / 1424
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+00'01")

00:58'31"

10 km

(00:58'31")

00:29'15"

15 km

(01:28'38")

00:30'07" (+00'52")

01:09'52" (+11'21")

20 km

(02:08'23")

00:39'45" (+10'30")

Finish

(02:10:39)

日期: 2014-03-02 06:51 - 地點: 萬里、金山、石門 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3026 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

努力推進~ 可惜還是沒能進2小時...
一路上的交管真可謂滴水不漏~
跑起來挺放心的~~~
就是有點小雨又超冷!!! 努力推進~ 可惜還是沒能進2小時...
一路上的交管真可謂滴水不漏~
跑起來挺放心的~~~
就是有點小雨又超冷!!!

賽前宣言: 終於有幸參加啦~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.20 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wanni Liao, yiwei 和其他 14 人說推

·

吉哥水啦完賽

2014-03-03 07:22 ·

1 個人推

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-03-03 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	03'10"	00:13'22"
3	05'19"	00:18'41"
4	05'25"	00:24'06"
5	05'10"	00:29'16"
6	05'54"	00:35'10"
7	06'07"	00:41'17"
8	05'47"	00:47'04"
9	05'34"	00:52'38"
10	05'53"	00:58'31"
11	06'00"	01:04'31"
12	05'34"	01:10'05"
13	06'03"	01:16'08"
14	06'39"	01:22'47"
15	05'51"	01:28'38"
16	06'12"	01:34'50"
17	06'29"	01:41'19"
18	06'28"	01:47'47"
19	06'54"	01:54'41"
20	13'42"	02:08'23"
21	01'07"	02:09'30"
21.1	19'23"	02:10'41"

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