6.1 km | 00:28:13 | 04:39/km日期: 2014-02-23 17:44 - 地點: 自強 - 天氣: 冷 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
Pace: 04'37" / 04'41" / 04'40" / 04'42" / 04'47" / 04'30" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'37" (+00'05") | 1202 / 1202 |
2 | | 04'40" (+00'08") | 1218 / 2421 |
3 | | 04'38" (+00'06") | 1205 / 3626 |
4 | | 04'32" | 927 / 4553 |
5 | | 04'51" (+00'19") | 1216 / 5770 |
6 | | 04'11" | 290 / 6060 |
熱血跑友: 漢智哥 小尤 ALLAN 郭佩玲 阿宏 大頭 曉盈
怒跑2
今天讀書不順
下午就去小跑一下
一去就碰到一群人在練質
所以熱身一下就怒跑上車
漢智哥就下車 哈
後來綁鞋帶就被海放><
再也追不上了@@
就自己怒跑
有夠累
原本要放棄了,漢智哥說要陪我跑一圈,快被操暴
休息一下
準備自己第2次怒跑
一樣跑得好累
最後一圈 阿宏還給我震撼教育
天呀~~~我怎退步這麼多
以後每個星期都要逼自己練一天質的訓練^^
2月累積里程 :
270.90 km ![](images/shoe.png)
NIKE ZOOM SPEED LITE 4 累積 :
1883.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'37" | 00:04'37" |
2 | 04'41" | 00:09'18" |
3 | 04'40" | 00:13'58" |
4 | 04'42" | 00:18'40" |
5 | 04'47" | 00:23'27" |
6 | 04'30" | 00:27'57" |
6.1 | 04'25" | 00:28'13" |