那個毛 2014/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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6.2 km | 00:41:20 | 06:42/km

日期: 2014-02-27 05:32 - 地點: 日本霧島市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 644 Cal

Pace: 05'29" / 05'40" / 07'08" / 06'10" / 06'33" / 07'05" / 19'13" /

新竹

那個毛

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新竹

那個毛

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來日本放鬆之旅, 不忘來個晨跑, 前一晚下大雨, 讓我好擔心.
一大早爬起來已轉變為無雨, 趕緊跑步去, 日本道路整齊, 我還跑上山去了, 怕迷路加上白天還有自訂行程, 有運動到就收工了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.91 km

XT 上傳 | 10 years ago

馬松華, Roy 🦈《動魂》和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'40"	00:11'09"
3	07'08"	00:18'17"
4	06'10"	00:24'27"
5	06'33"	00:31'00"
6	07'05"	00:38'05"
6.2	19'13"	00:41'20"

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