Cecil Hsu 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Cecil Hsu 台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:55:00 | 09:50/km | 第10馬

梅鐸馬拉松 Marathon du Medoc 2018（波爾多紅酒馬拉松）

官方成績
日期	2018-09-08
成績	06:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'59")

00:50'59" (+16'24")

01:25'34" (+05'53")

10 km

(01:25'34")

00:34'35"

15 km

(02:04'28")

00:38'54" (+04'19")

01:19'41"

20 km

(02:45'15")

00:40'47" (+06'12")

25 km

(03:34'58")

00:49'43" (+15'08")

01:31'14" (+11'33")

30 km

(04:16'29")

00:41'31" (+06'56")

35 km

(05:11'19")

00:54'50" (+20'15")

01:51'12" (+31'31")

40 km

(06:07'41")

00:56'22" (+21'47")

Finish

(06:55:00)

日期: 2018-09-08 16:36 - 總爬升: 414 m - 地點: Pauillac - 平均心率: 103 - 卡路里: 3071 Cal

台中

Cecil Hsu

·

賽前宣言: 快樂跑第十馬

賽後評分: 此生必參加一次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 140.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	09'53"	00:17'55"
3	06'46"	00:24'41"
4	13'36"	00:38'17"
5	12'42"	00:50'59"
6	05'42"	00:56'41"
7	06'04"	01:02'45"
8	06'38"	01:09'23"
9	06'53"	01:16'16"
10	09'18"	01:25'34"
11	06'54"	01:32'28"
12	08'18"	01:40'46"
13	06'36"	01:47'22"
14	09'20"	01:56'42"
15	07'46"	02:04'28"
16	07'28"	02:11'56"
17	10'35"	02:22'31"
18	07'12"	02:29'43"
19	07'49"	02:37'32"
20	07'43"	02:45'15"
21	11'41"	02:56'56"
22	08'14"	03:05'10"
23	10'32"	03:15'42"
24	09'29"	03:25'11"
25	09'47"	03:34'58"
26	01'23"	03:36'21"
27	09'01"	03:45'22"
28	09'47"	03:55'09"
29	10'12"	04:05'21"
30	11'08"	04:16'29"
31	08'28"	04:24'57"
32	12'28"	04:37'25"
33	10'48"	04:48'13"
34	11'34"	04:59'47"
35	11'32"	05:11'19"
36	10'39"	05:21'58"
37	11'35"	05:33'33"
38	10'33"	05:44'06"
39	12'09"	05:56'15"
40	11'26"	06:07'41"
41	10'37"	06:18'18"
42	11'00"	06:29'18"
43	10'54"	06:40'12"
0.0	00'-5"	06:44'01"

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