Tsung-Ying LI 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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12.0 km | 00:55:20 | 04:36/km

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	00:55:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2018-06-10 05:40 - 總爬升: 172 m - 地點: 嘉義市立棒球場 - 平均心率: 175 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'33"

(08'49")

04'33" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'41")

04'51" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'30")

04'49" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'13")

04'42" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

幸運撿到總三！

賽前宣言: 123

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 303.07 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 452.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'33"	00:08'50"
3	04'51"	00:13'41"
4	04'50"	00:18'31"
5	04'43"	00:23'14"
6	04'20"	00:27'34"
7	04'43"	00:32'17"
8	04'31"	00:36'48"
9	04'33"	00:41'21"
10	04'34"	00:45'55"
11	04'57"	00:50'52"
12	04'00"	00:54'52"
12.2	03'00"	00:55'21"

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