9.0 km | 01:01:20 | 06:48/km日期: 2018-06-13 20:30 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 145 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'00" / 05'25" / 05'24" / 05'22" / 05'23" / 05'17" / 09'41" / 11'45" / 06'59" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'30" (+04'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 11'55" (+06'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'59" (+01'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'30" (+00'13") | 10 / 9010 |
月底要去爬山，先前休息太久了，得開始鍛鍊體力了。
跑了6K後再爬樓梯3趟(B2-11)，湊到9K後就收工了。
跑後一停下來，雙腳就不自覺的一直抖抖...體力真的是太弱了....
真佩服那些可以一次跑20趟的隊友!
跑後要回家時遇到久違的跑友又停下聊天，感覺真好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
58.33 km 
Sketchers Go Meb Speed 4 累積 :
748.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'25" | 00:11'25" |
| 3 | 05'24" | 00:16'49" |
| 4 | 05'22" | 00:22'11" |
| 5 | 05'23" | 00:27'34" |
| 6 | 05'17" | 00:32'51" |
| 7 | 09'41" | 00:42'32" |
| 8 | 11'45" | 00:54'17" |
| 9 | 06'59" | 01:01'16" |
| 9.0 | 06'12" | 01:01'20" |
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