莊啟仁 2018/06/10 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 05:36:04 | 07:56/km | 第62馬

2018 復興區~心享柿成「Mkilux」馬拉松-志工馬

官方成績
日期	2018-06-10
成績	05:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09" (+08'52")

01:25'14" (+20'17")

10 km

(01:25'14")

00:48'05" (+19'48")

15 km

(01:53'31")

00:28'17"

01:04'57"

20 km

(02:30'11")

00:36'40" (+08'23")

25 km

(03:09'56")

00:39'45" (+11'28")

01:27'35" (+22'38")

30 km

(03:57'46")

00:47'50" (+19'33")

35 km

(04:39'01")

00:41'15" (+12'58")

01:14'07" (+09'10")

40 km

(05:11'53")

00:32'52" (+04'35")

Finish

(05:36:04)

日期: 2018-06-10 06:00 - 總爬升: 1254 m - 地點: 復興鄉羅浮國小 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2795 Cal - 總步數: 57768 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'06" (+01'36")

1008 / 1008

171 / 95

06'32"

(12'42")

06'30" (+02'00")

1004 / 2013

177 / 86

07'34"

(20'16")

07'32" (+03'02")

1003 / 3016

167 / 79

08'50"

(29'06")

08'49" (+04'19")

1000 / 4017

158 / 71

08'43"

(37'49")

08'41" (+04'11")

1002 / 5019

165 / 69

展開計圈分析

09'06"

(46'55")

09'05" (+04'35")

1001 / 6020

157 / 69

12'19"

(59'14")

12'18" (+07'48")

1000 / 7021

165 / 49

08'09"

(01:07'23")

08'07" (+03'37")

1002 / 8023

162 / 75

08'44"

(01:16'07")

08'40" (+04'10")

1007 / 9031

158 / 72

10'17"

(01:26'24")

10'13" (+05'43")

1005 / 10037

151 / 64

06'36"

(01:33'00")

06'34" (+02'04")

1004 / 11041

153 / 99

04'32"

(01:37'32")

04'30"

1004 / 12046

174 / 127

04'59"

(01:42'31")

04'58" (+00'28")

1001 / 13047

173 / 115

06'22"

(01:48'53")

06'19" (+01'49")

1005 / 14053

166 / 95

05'24"

(01:54'17")

05'21" (+00'51")

1007 / 15060

170 / 109

07'20"

(02:01'37")

07'18" (+02'48")

1003 / 16064

158 / 86

06'31"

(02:08'08")

06'27" (+01'57")

1008 / 17072

165 / 93

07'20"

(02:15'28")

07'16" (+02'46")

1007 / 18079

163 / 84

09'42"

(02:25'10")

09'41" (+05'11")

1000 / 19079

153 / 67

06'04"

(02:31'14")

06'00" (+01'30")

1008 / 20088

166 / 99

10'45"

(02:41'59")

10'43" (+06'13")

1002 / 21090

158 / 58

06'07"

(02:48'06")

06'05" (+01'35")

1004 / 22094

167 / 97

05'57"

(02:54'03")

05'54" (+01'24")

1006 / 23101

170 / 99

09'21"

(03:03'24")

09'20" (+04'50")

1001 / 24102

183 / 58

07'58"

(03:11'22")

07'57" (+03'27")

1000 / 25103

160 / 78

09'30"

(03:20'52")

09'27" (+04'57")

1004 / 26107

167 / 63

10'00"

(03:30'52")

09'58" (+05'28")

1002 / 27110

227 / 44

09'17"

(03:40'09")

09'14" (+04'44")

1003 / 28113

199 / 54

11'57"

(03:52'06")

11'53" (+07'23")

1005 / 29119

182 / 45

08'15"

(04:00'21")

08'14" (+03'44")

1000 / 30119

185 / 65

11'42"

(04:12'03")

11'36" (+07'06")

1008 / 31127

214 / 40

09'38"

(04:21'41")

09'37" (+05'07")

1000 / 32128

169 / 61

05'11"

(04:26'52")

05'09" (+00'39")

1003 / 33131

170 / 113

05'44"

(04:32'36")

05'43" (+01'13")

1001 / 34132

168 / 103

07'50"

(04:40'26")

07'49" (+03'19")

1001 / 35134

152 / 84

05'27"

(04:45'53")

05'26" (+00'56")

1001 / 36136

167 / 109

05'25"

(04:51'18")

05'24" (+00'54")

1001 / 37137

166 / 111

06'56"

(04:58'14")

06'54" (+02'24")

1002 / 38140

156 / 92

08'02"

(05:06'16")

07'59" (+03'29")

1005 / 39145

211 / 59

10'51"

(05:17'07")

10'49" (+06'19")

1002 / 40148

165 / 55

10'06"

(05:27'13")

10'06" (+05'36")

1000 / 41148

168 / 58

07'01"

(05:34'14")

06'59" (+02'29")

1002 / 42151

190 / 75

01'50"

(05:36'04")

05'17" (+00'47")

346 / 42497

183 / 103

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幸福旅跑列車，322車次進站成功!

賽後評分: 好山好水好空氣
給 5 星

6月累積里程 : 426.96 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

韋伶🇹🇼, Rosa 和其他 13 人說推

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藍重文大哥恭喜

2018-06-10 18:19 ·

1 個人推

綠茶恭喜完賽

2018-06-10 23:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'31"	00:12'37"
3	07'34"	00:20'11"
4	08'31"	00:28'42"
5	08'27"	00:37'09"
6	09'09"	00:46'18"
7	11'00"	00:57'18"
8	09'12"	01:06'30"
9	08'15"	01:14'45"
10	10'29"	01:25'14"
11	07'13"	01:32'27"
12	04'25"	01:36'52"
13	04'59"	01:41'51"
14	06'09"	01:48'00"
15	05'31"	01:53'31"
16	07'21"	02:00'52"
17	06'08"	02:07'00"
18	07'19"	02:14'19"
19	09'50"	02:24'09"
20	06'02"	02:30'11"
21	10'35"	02:40'46"
22	06'09"	02:46'55"
23	05'55"	02:52'50"
24	08'58"	03:01'48"
25	08'08"	03:09'56"
26	09'05"	03:19'01"
27	09'40"	03:28'41"
28	08'58"	03:37'39"
29	11'36"	03:49'15"
30	08'31"	03:57'46"
31	11'35"	04:09'21"
32	10'55"	04:20'16"
33	05'14"	04:25'30"
34	05'44"	04:31'14"
35	07'47"	04:39'01"
36	05'27"	04:44'28"
37	05'19"	04:49'47"
38	06'48"	04:56'35"
39	07'29"	05:04'04"
40	07'49"	05:11'53"
41	10'36"	05:22'29"
42	09'29"	05:31'58"
42.3	11'50"	05:36'04"