王心妤 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

王心妤新北市
ID 327882

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半馬 | 03:55:13 | 11:08/km | 第9半馬

2018 復興區~心享柿成「Mkilux」馬拉松-志工馬

官方成績
日期	2018-06-10
成績	03:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'53")

00:41'53" (+01'30")

01:37'13" (+12'09")

10 km

(01:37'13")

00:55'20" (+14'57")

15 km

(02:17'36")

00:40'23"

01:25'04"

20 km

(03:02'17")

00:44'41" (+04'18")

Finish

(03:55:13)

日期: 2018-06-10 06:00 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'59"

(14'53")

07'59" (+01'14")

1000 / 2000

3

08'22"

(23'15")

08'22" (+01'37")

1000 / 3000

4

08'17"

(31'33")

08'17" (+01'32")

1000 / 4000

5

10'18"

(41'52")

10'18" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

加碼到25，最後2K都在走路
哈哈😄

賽後評分: 西瓜吃到飽😂😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 308.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

卓育群, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 15 人說推

·

昭昇太精實。😱😱😱

2018-06-10 10:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	08'00"	00:14'54"
3	08'22"	00:23'16"
4	08'18"	00:31'34"
5	10'19"	00:41'53"
6	11'05"	00:52'58"
7	10'08"	01:03'06"
8	11'51"	01:14'57"
9	09'57"	01:24'54"
10	12'19"	01:37'13"
11	10'09"	01:47'22"
12	06'55"	01:54'17"
13	07'26"	02:01'43"
14	09'03"	02:10'46"
15	06'50"	02:17'36"
16	06'58"	02:24'34"
17	09'32"	02:34'06"
18	08'08"	02:42'14"
19	12'06"	02:54'20"
20	07'57"	03:02'17"
21	08'11"	03:10'28"
22	13'32"	03:24'00"
23	06'45"	03:30'45"
24	11'40"	03:42'25"
25	12'57"	03:55'22"
25.0	11'32"	03:55'31"

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