牙隹女華 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
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10.0 km | 01:38:48 | 09:52/km

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

日期: 2018-06-09 06:11 - 地點: 中興新村 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+00'34")

1000 / 1000

2

08'42"

(17'33")

08'42" (+00'25")

1000 / 2000

3

08'31"

(26'05")

08'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'17"

(34'23")

08'17"

1000 / 4000

5

08'36"

(43'00")

08'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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《視障陪跑》
補給好豐盛的賽事
熱熱的～檸檬冰沙透心涼
好喝的冬瓜茶讓大家都貪杯了
😂😂
恭喜小靖完賽

ITBS陪我的第二場賽事
😭😭😭😭

賽前宣言: 視障陪跑🏃‍♀️

賽後評分: 😍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

怡誠, 小姜和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'43"	00:17'34"
3	08'31"	00:26'05"
4	08'18"	00:34'23"
5	08'37"	00:43'00"
6	13'24"	00:56'24"
7	08'45"	01:05'09"
8	09'43"	01:14'52"
9	11'18"	01:26'10"
10	08'27"	01:34'37"
10.5	08'31"	01:38'49"

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