Ker Ventilatore 2018/06/20 訓練日誌

Ker Ventilatore 花蓮
ID 364154

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Ker Ventilatore

5.1 km | 00:33:18 | 06:34/km

日期: 2018-06-20 17:24 - 地點: 鯉魚潭 - 天氣: 多雲的晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'26" / 06'35" / 08'25" / 06'35" / 06'52" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'01")

1000 / 1000

06'34"

(13'01")

06'34" (+00'09")

1000 / 2000

06'25"

(19'27")

06'25"

1000 / 3000

06'34"

(26'02")

06'34" (+00'09")

1000 / 4000

06'52"

(32'54")

06'52" (+00'27")

1000 / 5000

00'24"

(33'18")

06'05"

66 / 5066

以為鯉魚潭一圈至才也有7公里。。。結果才5公里，太神奇了，但是一路上風景超好～適合跑上兩圈，今天第一次踩點試路線，17點多起跑，沒發現潭南停車場前有廁所，跑了快3k又去廁所小號＠＠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 30.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'35"	00:13'01"
3	08'25"	00:21'26"
4	06'35"	00:28'01"
5	06'52"	00:34'53"
5.1	06'16"	00:35'18"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

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5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

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8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

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0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

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8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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成績 : 01:10:00

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5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

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5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

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41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

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10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

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00:07:46

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1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

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1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

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5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

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21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

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0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

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1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

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13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

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0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

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成績 : 05:06:54