JJLin 2014/02/23 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

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JJLin

全馬 | 03:56:37 | 05:36/km | 第46馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:56:37
總名次	243 / 1830
分組名次	73 / 567
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+01'09")

00:52'30" (+00'55")

10 km

(00:52'30")

00:25'43" (+00'05")

15 km

(01:18'08")

00:25'38"

00:51'35"

20 km

(01:44'05")

00:25'57" (+00'19")

25 km

(02:11'12")

00:27'07" (+01'29")

00:55'12" (+03'37")

30 km

(02:39'17")

00:28'05" (+02'27")

35 km

(03:08'46")

00:29'29" (+03'51")

00:59'20" (+07'45")

40 km

(03:38'37")

00:29'51" (+04'13")

Finish

(03:56:37)

日期: 2014-02-23 06:00 - 總爬升: 116 m - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

才今年第四場就踩雷了
跑得累，又被自己打敗了
尤其太陽一出來就一整個意志潰散了！

賽前宣言: 目標3:40

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.69 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1168.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

傑克熊, 王奕程和其他 29 人說推

留言

觀看另 4 則留言

JJLin 謝謝！

2014-02-24 09:04 ·

Wallace 賀~順利完成馬拉松賽事!

2014-02-24 14:09 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	04'54"	00:12'06"
3	04'51"	00:16'57"
4	04'52"	00:21'49"
5	04'58"	00:26'47"
6	04'59"	00:31'46"
7	05'03"	00:36'49"
8	05'10"	00:41'59"
9	05'12"	00:47'11"
10	05'19"	00:52'30"
11	05'14"	00:57'44"
12	05'00"	01:02'44"
13	05'12"	01:07'56"
14	04'56"	01:12'52"
15	05'16"	01:18'08"
16	05'09"	01:23'17"
17	04'59"	01:28'16"
18	05'13"	01:33'29"
19	05'16"	01:38'45"
20	05'20"	01:44'05"
21	05'12"	01:49'17"
22	05'18"	01:54'35"
23	05'58"	02:00'33"
24	05'07"	02:05'40"
25	05'32"	02:11'12"
26	05'12"	02:16'24"
27	06'05"	02:22'29"
28	05'18"	02:27'47"
29	05'55"	02:33'42"
30	05'35"	02:39'17"
31	06'11"	02:45'28"
32	05'48"	02:51'16"
33	06'31"	02:57'47"
34	05'30"	03:03'17"
35	05'29"	03:08'46"
36	06'04"	03:14'50"
37	05'42"	03:20'32"
38	06'17"	03:26'49"
39	06'08"	03:32'57"
40	05'40"	03:38'37"
41	07'19"	03:45'56"
42	06'10"	03:52'06"
42.7	06'29"	03:56'36"