東原 2018/06/03 訓練日誌

東原高雄
ID 319091

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東原

半馬 | 02:24:20 | 06:50/km

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	02:24:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:31'47" (+03'54")

15 km

(01:38'36")

00:38'56" (+11'03")

01:17'22" (+17'42")

20 km

(02:17'02")

00:38'26" (+10'33")

Finish

(02:24:20)

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1205 Cal - 總步數: 27370 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'03"

(05'03")

05'01"

1006 / 1006

186 / 106

05'31"

(10'34")

05'29" (+00'28")

1004 / 2011

185 / 97

05'30"

(16'04")

05'27" (+00'26")

1009 / 3020

183 / 99

05'46"

(21'50")

05'44" (+00'43")

1005 / 4025

183 / 95

06'07"

(27'57")

06'05" (+01'04")

1004 / 5029

180 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 20.87 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿昇, Liang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'31"	00:10'33"
3	05'27"	00:16'00"
4	05'46"	00:21'46"
5	06'07"	00:27'53"
6	05'56"	00:33'49"
7	06'11"	00:40'00"
8	06'36"	00:46'36"
9	06'28"	00:53'04"
10	06'36"	00:59'40"
11	07'32"	01:07'12"
12	07'20"	01:14'32"
13	07'54"	01:22'26"
14	07'27"	01:29'53"
15	08'43"	01:38'36"
16	07'12"	01:45'48"
17	07'46"	01:53'34"
18	07'59"	02:01'33"
19	07'45"	02:09'18"
20	07'44"	02:17'02"
20.9	08'21"	02:24'20"