蔡建勳(大坪) 2014/02/20 訓練日誌

蔡建勳(大坪) 苗栗
ID 61528

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡建勳(大坪)

21.1 km | 02:14:11 | 06:21/km

日期: 2014-02-20 16:19 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 2085 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 66%

Pace: 07'02" / 07'13" / 06'19" / 06'19" / 06'23" / 06'03" / 06'10" / 06'04" / 06'16" / 06'03" / 08'32" / 05'59" / 06'08" / 06'01" / 05'54" / 05'48" / 07'10" / 05'44" / 05'47" / 05'57" / 05'56" / 17'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:13'58"

(02:13'58")

06'19"

21201 / 21201

苗栗

蔡建勳(大坪)

留言

寒流來襲...休息了三四天

今天阿紹(廖文紹)約我跑

感謝他一路吃我的補給:八仙果

才能完成這次的半馬

為鎮西堡做準備! (誤..我沒報名)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.21 km

XT 上傳 | 10 years ago

vic huang, Roy Liu 和其他 22 人說推

留言

觀看另 1 則留言

浩澤(大坪) 好厲害跑半馬兼做公益~

2014-02-20 20:57 ·

1 個人推

蔡建勳(大坪) 剛剛爬文才知道原來做公益是這麼一回事!!真好~

2014-02-21 00:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'13"	00:14'15"
3	06'19"	00:20'34"
4	06'19"	00:26'53"
5	06'23"	00:33'16"
6	06'03"	00:39'19"
7	06'10"	00:45'29"
8	06'04"	00:51'33"
9	06'16"	00:57'49"
10	06'03"	01:03'52"
11	08'32"	01:12'24"
12	05'59"	01:18'23"
13	06'08"	01:24'31"
14	06'01"	01:30'32"
15	05'54"	01:36'26"
16	05'48"	01:42'14"
17	07'10"	01:49'24"
18	05'44"	01:55'08"
19	05'47"	02:00'55"
20	05'57"	02:06'52"
21	05'56"	02:12'48"
21.1	17'04"	02:14'11"