張小翔 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

張小翔台中
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恭喜破PB

半馬 | 03:21:48 | 09:33/km | 第3半馬

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	03:21:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'10")

00:46'10"

01:35'34"

10 km

(01:35'34")

00:49'24" (+03'14")

15 km

(02:22'27")

00:46'53" (+00'43")

01:36'04" (+00'30")

20 km

(03:11'38")

00:49'11" (+03'01")

Finish

(03:21:48)

日期: 2018-06-03 06:31 - 地點: 台南 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+01'36")

1000 / 1000

2

09'48"

(19'01")

09'48" (+02'12")

1000 / 2000

3

08'39"

(27'41")

08'39" (+01'03")

1000 / 3000

4

08'47"

(36'28")

08'47" (+01'11")

1000 / 4000

5

09'48"

(46'17")

09'48" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.99 km

ASICS T49N-9085 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	09'49"	00:18'54"
3	08'40"	00:27'34"
4	08'47"	00:36'21"
5	09'49"	00:46'10"
6	08'31"	00:54'41"
7	08'23"	01:03'04"
8	08'54"	01:11'58"
9	11'39"	01:23'37"
10	11'57"	01:35'34"
11	10'00"	01:45'34"
12	08'28"	01:54'02"
13	11'57"	02:05'59"
14	08'52"	02:14'51"
15	07'36"	02:22'27"
16	08'10"	02:30'37"
17	10'30"	02:41'07"
18	12'13"	02:53'20"
19	09'41"	03:03'01"
20	08'37"	03:11'38"
21	09'04"	03:20'42"
21.1	12'01"	03:21'42"

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