蘿蔔楊 2018/06/03 訓練日誌

蘿蔔楊新北市
ID 29869

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蘿蔔楊

全馬 | 05:16:04 | 07:29/km | 第39馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	05:16:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:32'01" (+02'26")

15 km

(01:36'23")

00:34'47" (+05'12")

01:10'11" (+08'35")

20 km

(02:11'47")

00:35'24" (+05'49")

25 km

(02:48'04")

00:36'17" (+06'42")

01:22'14" (+20'38")

30 km

(03:34'01")

00:45'57" (+16'22")

35 km

(04:14'38")

00:40'37" (+11'02")

01:25'36" (+24'00")

40 km

(04:59'37")

00:44'59" (+15'24")

Finish

(05:16:04)

日期: 2018-06-03 05:00 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1997 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

05'59"

(11'08")

05'59" (+00'50")

1000 / 2000

06'03"

(17'12")

06'03" (+00'54")

1000 / 3000

06'36"

(23'48")

06'36" (+01'27")

1000 / 4000

05'45"

(29'34")

05'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱!

賽後評分: 雙脚畫ㄧ個蘭嶼!很讚很熱.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 304.91 km

mizuno RIDER 18-1 累積 : 700.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Winy Yang, 李茂昌和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	06'00"	00:11'09"
3	06'04"	00:17'13"
4	06'36"	00:23'49"
5	05'46"	00:29'35"
6	05'35"	00:35'10"
7	06'08"	00:41'18"
8	06'03"	00:47'21"
9	06'12"	00:53'33"
10	08'03"	01:01'36"
11	05'58"	01:07'34"
12	07'10"	01:14'44"
13	06'44"	01:21'28"
14	06'44"	01:28'12"
15	08'11"	01:36'23"
16	05'55"	01:42'18"
17	07'16"	01:49'34"
18	07'54"	01:57'28"
19	07'20"	02:04'48"
20	06'59"	02:11'47"
21	07'28"	02:19'15"
22	07'39"	02:26'54"
23	06'42"	02:33'36"
24	07'40"	02:41'16"
25	06'48"	02:48'04"
26	09'48"	02:57'52"
27	07'39"	03:05'31"
28	10'24"	03:15'55"
29	11'33"	03:27'28"
30	06'33"	03:34'01"
31	07'09"	03:41'10"
32	08'32"	03:49'42"
33	08'50"	03:58'32"
34	07'01"	04:05'33"
35	09'05"	04:14'38"
36	08'53"	04:23'31"
37	07'00"	04:30'31"
38	10'28"	04:40'59"
39	10'46"	04:51'45"
40	07'52"	04:59'37"
41	06'06"	05:05'43"
42	07'21"	05:13'04"
42.5	06'23"	05:16'04"