鉫洧 2018/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

鉫洧新竹
ID 273450

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5.0 km | 00:31:09 | 06:12/km

日期: 2018-06-01 17:26 - 地點: 吃甜甜圈 - 天氣: 涼爽的帶點風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'45" / 06'49" / 05'55" / 05'31" / 05'06" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'37")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'32")

06'49" (+01'43")

1000 / 2000

3

05'55"

(20'27")

05'55" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'30"

(25'58")

05'30" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'06"

(31'05")

05'06"

1000 / 5000

6

00'04"

(31'09")

04'02"

17 / 5017

大家晚上好運氣動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 64.17 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 1417.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, 鄭香仁和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

侯忠義晚安愉快
開工順心

2018-06-01 22:29 ·

1 個人推

林士程午安運動愉快

2018-06-02 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'49"	00:14'34"
3	05'55"	00:20'29"
4	05'31"	00:26'00"
5	05'06"	00:31'06"
5.0	04'53"	00:31'11"

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