jason0527 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
ID 5600

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20.0 km | 02:22:40 | 07:07/km

日期: 2014-02-22 13:12 - 總爬升: 199 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1156 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

Pace: 06'13" / 05'57" / 07'19" / 07'26" / 09'23" / 07'41" / 07'26" / 10'03" / 08'35" / 17'59" / 07'37" / 07'05" / 09'35" / 04'32" / 05'13" / 04'48" / 04'42" / 04'58" / 04'39" / 520'00" /

今天陪同事跑，第一圈一起跑，慢慢跑，跑完休息一下、吃點東西繼續，跑了三公里，同事要我先跑，於是衝刺了一下，七公里平均五分速，有上下坡，看來有進步

2月累積里程 : 170.70 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

vic huang, twoo 和其他 44 人說推

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觀看另 3 則留言

jason0527 E大有跑櫻花馬嗎?

2014-02-24 21:06 ·

1 個人推

Elvis Huang 今年還未參賽 ~ 可能十月以後才會比賽了!
Jason大, 加油 !

2014-02-26 12:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'57"	00:12'10"
3	07'19"	00:19'29"
4	07'26"	00:26'55"
5	09'23"	00:36'18"
6	07'41"	00:43'59"
7	07'26"	00:51'25"
8	10'03"	01:01'28"
9	08'35"	01:10'03"
10	17'59"	01:28'02"
11	07'37"	01:35'39"
12	07'05"	01:42'44"
13	09'35"	01:52'19"
14	04'32"	01:56'51"
15	05'13"	02:02'04"
16	04'48"	02:06'52"
17	04'42"	02:11'34"
18	04'58"	02:16'32"
19	04'39"	02:21'11"
20.0	05'07"	02:26'23"

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