joey Kuo 2018/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

joey Kuo 苗栗
ID 8339

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4.3 km | 00:28:32 | 06:40/km

日期: 2018-05-31 05:06 - 地點: 自家附近 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'44" / 06'43" / 20'09" / 06'29" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'22")

06'38" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'22")

06'59" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'38")

06'16"

1000 / 4000

5

01'53"

(28'32")

07'05" (+00'49")

267 / 4267

買肉包

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 194.28 km

Barefoot 累積 : 3596.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'43"	00:13'27"
3	20'09"	00:33'36"
4	06'29"	00:40'05"
4.3	10'46"	00:42'58"

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