陳祖湘 2018/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
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24.4 km | 02:52:09 | 07:04/km

日期: 2018-05-28 18:27 - 地點: 永新隨意跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1688 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'13" / 07'18" / 06'49" / 06'46" / 06'21" / 06'43" / 06'44" / 06'50" / 06'34" / 06'43" / 06'48" / 06'40" / 06'36" / 06'38" / 06'48" / 08'27" / 06'59" / 06'53" / 07'40" / 08'42" / 05'49" / 07'19" / 07'46" / 08'09" / 08'03" /

基本訓練

5月累積里程 : 567.50 km

二代Y拖水藍39號─1 累積 : 1216.2 km

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顏永中, 恰克黃_百錬成鋼和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'18"	00:14'31"
3	06'49"	00:21'20"
4	06'46"	00:28'06"
5	06'21"	00:34'27"
6	06'43"	00:41'10"
7	06'44"	00:47'54"
8	06'50"	00:54'44"
9	06'34"	01:01'18"
10	06'43"	01:08'01"
11	06'48"	01:14'49"
12	06'40"	01:21'29"
13	06'36"	01:28'05"
14	06'38"	01:34'43"
15	06'48"	01:41'31"
16	08'27"	01:49'58"
17	06'59"	01:56'57"
18	06'53"	02:03'50"
19	07'40"	02:11'30"
20	08'42"	02:20'12"
21	05'49"	02:26'01"
22	07'19"	02:33'20"
23	07'46"	02:41'06"
24	08'09"	02:49'15"
24.4	08'01"	02:52'09"

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成績 : 04:39:10

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