梁致潔 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

梁致潔高雄
ID 319901

19 位追隨者

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半馬 | 03:18:27 | 09:24/km | 第4半馬

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	03:18:27
總名次	200 / 276
分組名次	18 / 35
平均速度	09:24/km

官方證書

梁致潔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56"

01:25'07"

10 km

(01:25'07")

00:47'11" (+09'15")

15 km

(02:13'19")

00:48'12" (+10'16")

01:41'52" (+16'45")

20 km

(03:06'59")

00:53'40" (+15'44")

Finish

(03:18:27)

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'09")

07'52" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'56")

06'47"

1000 / 3000

4

07'34"

(29'31")

07'34" (+00'47")

1000 / 4000

5

08'02"

(37'34")

08'02" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁致潔

·

賽前宣言: 蘭嶼無法去跑，來去近點的台南

賽後評分: 不追速度慢慢跑真的好開心，好久沒有這種無壓力完賽的感覺了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 49.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang, 渾球和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'53"	00:15'09"
3	06'47"	00:21'56"
4	07'35"	00:29'31"
5	08'25"	00:37'56"
6	07'00"	00:44'56"
7	09'04"	00:54'00"
8	12'55"	01:06'55"
9	10'45"	01:17'40"
10	07'27"	01:25'07"
11	08'07"	01:33'14"
12	10'41"	01:43'55"
13	08'12"	01:52'07"
14	10'12"	02:02'19"
15	11'00"	02:13'19"
16	13'41"	02:27'00"
17	08'01"	02:35'01"
18	11'03"	02:46'04"
19	10'12"	02:56'16"
20	10'43"	03:06'59"
21	11'33"	03:18'32"
21.2	26'10"	03:22'31"

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