Polun Tsai 2018/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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11.0 km | 00:59:27 | 05:23/km

日期: 2018-05-29 20:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 10377 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'00" / 06'07" / 06'20" / 06'06" / 06'01" / 05'48" / 05'12" / 05'06" / 04'45" / 04'29" / 03'59" / 56'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'57" (+01'04")

1009 / 1009

177 / 114

2

06'10"

(11'10")

06'07" (+02'14")

1006 / 2015

173 / 94

3

06'17"

(17'27")

06'16" (+02'23")

1002 / 3018

172 / 92

4

06'09"

(23'36")

06'07" (+02'14")

1004 / 4022

173 / 94

5

06'01"

(29'37")

05'58" (+02'05")

1006 / 5029

171 / 97

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

排乳酸巧遇團友

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.13 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬松華, Arthur 和其他 20 人說推

·

Ying Cheng 排乳酸，速度還是很快啊😂

2018-05-30 15:31 ·

1 個人推

Polun Tsai 跑到一半遇到朋友互相傷害的戲碼
很快就上演了 ╮(‵▽′)╭

2018-05-30 22:55 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	06'07"	00:11'07"
3	06'20"	00:17'27"
4	06'06"	00:23'33"
5	06'01"	00:29'34"
6	05'48"	00:35'22"
7	05'12"	00:40'34"
8	05'06"	00:45'40"
9	04'45"	00:50'25"
10	04'29"	00:54'54"
11	03'59"	00:58'53"
11.0	41'03"	00:59'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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