謝老闆 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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12.0 km | 01:19:29 | 06:37/km

2018 林義傑-水資源教育公益路跑【臺北場】

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:19:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2018-06-09 06:43 - 地點: 馬場町 - 天氣: 無風無雨大太陽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'42")

05'11"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'17")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'22"

(22'39")

06'22" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'24"

(29'03")

06'24" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 夏天跑跑

賽後評分: 中規中矩的路跑，跑二屆了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 14.53 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍天累積 : 903.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 曾烽耿和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

曾烽耿恭喜完賽！

2018-06-12 21:29 ·

元翔（潔衣坊）恭喜完賽跑兩居應該是辦的不錯

2018-06-12 22:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'12"	00:10'43"
3	05'34"	00:16'17"
4	06'23"	00:22'40"
5	06'24"	00:29'04"
6	06'36"	00:35'40"
7	06'57"	00:42'37"
8	07'27"	00:50'04"
9	07'24"	00:57'28"
10	06'59"	01:04'27"
11	07'41"	01:12'08"
12	06'29"	01:18'37"
12.2	04'39"	01:19'30"

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