James Huang 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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47.7 km | 02:59:10 | 16.0 km/h

日期: 2018-06-03 07:54 - 總爬升: 827 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1466 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'20"

(22'20")

13.43 (-13.43)

5000 / 5000

2

25'18"

(47'38")

11.88 (-14.98)

5000 / 10000

3

29'07"

(01:16'46")

10.32 (-16.55)

5000 / 15000

4

17'07"

(01:33'53")

17.56 (-9.30)

5000 / 20000

5

11'35"

(01:45'29")

25.90 (-0.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

James Huang

·

新竹

James Huang

·

新竹

James Huang

·

南庄仙山一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 266.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	4.5 %
2	15.5	1.6 %
3	18.2	2.4 %
4	14.9	2.5 %
5	10.1	4.6 %
6	19.4	2.4 %
7	13.1	4.8 %
8	8.5	6.6 %
9	9.4	5.1 %
10	14.2	2.4 %
11	9.1	5.9 %
12	9.8	5.7 %
13	8.5	6.4 %
14	9.2	3.6 %
15	21.2	-5.5 %
16	6.5	-7.7 %
17	27.1	-8.7 %
18	31.9	-9.1 %
19	32.1	-9.6 %
20	31.6	-8.5 %
21	34.6	-5.8 %
22	17.3	-4.0 %
23	31.6	-2.2 %
24	21.6	3.7 %
25	35.0	-3.2 %
26	40.9	-3.6 %
27	25.4	3.2 %
28	16.1	3.4 %
29	25.7	-6.0 %
30	44.4	-3.7 %
31	33.6	-2.6 %
32	32.1	-1.4 %
33	25.7	3.2 %
34	14.9	3.2 %
35	14.1	3.4 %
36	24.5	-3.2 %
37	27.1	-2.1 %
38	19.6	1.2 %
39	22.8	1.7 %
40	23.8	1.5 %
41	18.3	2.0 %
42	20.3	2.1 %
43	3.9	4.7 %
44	22.2	2.5 %
45	23.2	2.6 %
46	19.4	2.0 %
47	22.1	1.5 %
47.7	16.0	2.2 %

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