Chan yang 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chan yang 苗栗
ID 329048

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10.0 km | 01:10:57 | 07:05/km

公館星光夜跑

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:10:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2018-06-09 18:40 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 11192 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

0 / 0

2

05'55"

(05'56")

05'54"

1000 / 1000

165 / 101

3

06'36"

(12'32")

06'35" (+00'41")

1001 / 2002

153 / 98

4

06'07"

(18'39")

06'04" (+00'10")

1006 / 3009

171 / 95

5

06'14"

(24'53")

06'13" (+00'19")

1001 / 4010

168 / 95

展開計圈分析

補給還不錯，

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 10.01 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智源, 魏喬喬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'30"	00:12'25"
3	06'03"	00:18'28"
4	06'14"	00:24'42"
5	06'56"	00:31'38"
6	07'51"	00:39'29"
7	08'58"	00:48'27"
8	06'58"	00:55'25"
9	07'58"	01:03'23"
10	07'01"	01:10'24"
10.0	59'55"	01:10'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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