12.3 km | 01:03:23 | 05:08/km日期: 2014-02-18 17:29 - 地點: 成大亂跑 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 05'42" / 05'52" / 05'33" / 05'12" / 05'12" / 05'06" / 04'55" / 04'48" / 04'44" / 04'47" / 04'58" / 04'43" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+01'01") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'51" (+01'12") | 1011 / 2015 |
| 3 | | 05'32" (+00'53") | 1014 / 3029 |
| 4 | | 05'13" (+00'34") | 1001 / 4031 |
| 5 | | 05'11" (+00'32") | 1011 / 5042 |
| 6 | | 05'03" (+00'24") | 1020 / 6063 |
| 7 | | 04'53" (+00'14") | 1007 / 7070 |
| 8 | | 04'48" (+00'09") | 1006 / 8077 |
| 9 | | 04'44" (+00'05") | 1007 / 9085 |
| 10 | | 04'50" (+00'11") | 1016 / 10101 |
| 11 | | 04'56" (+00'17") | 998 / 11099 |
| 12 | | 04'39" | 1001 / 12101 |
| 13 | | 04'08" | 342 / 12443 |
最近突然覺得自己身體變得比較虛...明明跑很多，運動量跟一般人相比也算大，怎麼感覺很常感冒！今天上午又突然覺得喉嚨癢癢，咳了幾聲...下午又感覺到喉嚨會微微的痛。因為不覺得嚴重，所以水多喝一點應該明天就OK了！
據說明天寒流會來，所以今天下午就早點出門去跑，不然越晚應該會越冷。從光復跑到自強去，遇到已經跑完的大尤哥、還有來了卻不想跑的漢智哥以及淑淨姐。剛好漢仁大哥也熱完身，就跟漢仁大哥聊跑，先是慢慢跑，但後來漢仁大哥的速度也越來越快，不小心就跑到五分速以內。後來也遇到來散步的會長夫婦，湊到快10K後就往光復校區折返，最後在操場湊到12K結束。
最近先試著沒壓力的跑，以自然跑進5分速以內為目標，今天的體驗感覺很不錯，沒有很ㄍㄧㄥ的感覺。希望古都馬可以再次挑戰330。
2月累積里程 :
194.59 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'52" | 00:11'34" |
| 3 | 05'33" | 00:17'07" |
| 4 | 05'12" | 00:22'19" |
| 5 | 05'12" | 00:27'31" |
| 6 | 05'06" | 00:32'37" |
| 7 | 04'55" | 00:37'32" |
| 8 | 04'48" | 00:42'20" |
| 9 | 04'44" | 00:47'04" |
| 10 | 04'47" | 00:51'51" |
| 11 | 04'58" | 00:56'49" |
| 12 | 04'43" | 01:01'32" |
| 12.3 | 05'44" | 01:03'23" |
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