YCY 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

YCY 新竹
ID 7325

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半馬 | 01:33:59 | 04:27/km | 第3半馬

2018 Run For Dream 炳翰築夢蔘活盃公益路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:33:59
總名次	11 / 437
分組名次	2 / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04"

00:44'26"

10 km

(00:44'26")

00:23'22" (+02'18")

15 km

(01:09'09")

00:24'43" (+03'39")

00:47'00" (+02'34")

20 km

(01:31'26")

00:22'17" (+01'13")

Finish

(01:33:59)

日期: 2018-05-27 05:15 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'11" (+00'07")

1027 / 1027

2

04'03"

(08'22")

04'04"

998 / 2026

3

04'11"

(12'33")

04'11" (+00'07")

999 / 3025

4

04'15"

(16'49")

04'15" (+00'11")

998 / 4024

5

04'24"

(21'13")

04'21" (+00'17")

1011 / 5035

展開計圈分析

新竹

YCY

·

勉強94分完賽，撿到分二

賽後評分: 前兩站補給沒開有點扯，這種天氣太危險了.里程數少了500公尺誤差也頗大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 402.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志忠, 蔡蔡帥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'01"	00:08'16"
3	04'11"	00:12'27"
4	04'16"	00:16'43"
5	04'21"	00:21'04"
6	04'37"	00:25'41"
7	04'33"	00:30'14"
8	04'42"	00:34'56"
9	04'43"	00:39'39"
10	04'47"	00:44'26"
11	04'44"	00:49'10"
12	05'08"	00:54'18"
13	04'56"	00:59'14"
14	04'58"	01:04'12"
15	04'57"	01:09'09"
16	04'31"	01:13'40"
17	04'27"	01:18'07"
18	04'28"	01:22'35"
19	04'25"	01:27'00"
20	04'26"	01:31'26"
20.6	04'09"	01:34'00"

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