| 昨天一早參加公司春酒活動,從台北坐火車一路殺到台東成功鎮,等喝春酒到一半時就沖沖趕計程車到台東火車站,坐火車走南廻到高雄,安頓完已快12點了,趕緊入眠這時已經1點半了。
早上4:30起床趕往世運主場館,6:30準時起跑。
因為昨天春酒及睡前又喝了啤酒,整個人並沒有完全退酒,朋友還說聞到我身上的酒味,真有那麼嚴重嗎?
跑前幾個朋友互相鼓勵,並說前面21K要跑在4:30左右,不能太慢,厚!那有可能,今天的狀況能跑進5分速就謝天謝地了,果然起跑後他們頭也不回地開出4:30以內,我則以5分速以內穩穩地前進。
初時因為場館廁所不足,沒時間排尿,起跑時總想解放一下,但是都行進在市區中,也不政放肆,就忍著帶一小肚的水上下晃動,真不舒服,到10K左右才找到廁所解決。
天氣還算客氣,不熱雖然後來太陽高掛,但是熱力不足,戶而覺得溫暖舒適,沿途補給充足,只是自己只吃了半根香蕉和五片橘子,因為跑步時快速通過不喜歡打亂節奏,所以除了水之外其它都不太理它。前20K腳還是很重,完全不是在一個良好的狀況下,但也都撐過了過來,真正的考驗在通過世運廣場起點,要跑最後的17公里,尤其是在蚵仔寮30K到35K的地方,呼吸亂了,心跳快了,好幾次都要深呼吸救回紊亂的節奏,而速度也掉到5:30左右,在32K處看了錶是2:39,心中盤算著最後10K如果能保持在6分速,就能在3:3X趕回來,這時心理也定了,因為自己今天因狀況不佳,自訂在3:40以內,所以想到腳步突然又變輕了不少,最後6K都是平直的大路,拖著腳步也不怕絆倒,算是很好跑,只是路上看到一面里程寫著37.195,其實提早了1K,差點亂了我的步伐,而我也一度懷疑我的XT錶,只是後來再向前跑又看到一面一樣的牌子,才釋疑,以後絕不懷疑自己的XT(哈哈哈)。
最後2K心中大喜,歡喜的看著路邊的跑友,想著再不用10分鐘就可到終點,可以喝上一口冰啤酒,心中大樂,和半馬會合時,大會為德不卒,因為之前有用人牆分開,但要進會場時又沒分開了,一路借過,這時半馬的人還真多,3:36:36進終點,很意外在喝完春酒及環島的情況下,能有這個成績完成高雄馬。
賽前宣言: 將是第二次參加,上次感覺不錯所以才有這次想再參加! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% | 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 256.84 km ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 : 2782.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'59" | 00:04'59" | 2 | 04'49" | 00:09'48" | 3 | 04'47" | 00:14'35" | 4 | 04'49" | 00:19'24" | 5 | 04'54" | 00:24'18" | 6 | 04'50" | 00:29'08" | 7 | 04'48" | 00:33'56" | 8 | 05'02" | 00:38'58" | 9 | 04'41" | 00:43'39" | 10 | 04'48" | 00:48'27" | 11 | 04'47" | 00:53'14" | 12 | 05'04" | 00:58'18" | 13 | 04'55" | 01:03'13" | 14 | 04'55" | 01:08'08" | 15 | 04'51" | 01:12'59" | 16 | 04'51" | 01:17'50" | 17 | 04'55" | 01:22'45" | 18 | 04'55" | 01:27'40" | 19 | 04'55" | 01:32'35" | 20 | 04'49" | 01:37'24" | 21 | 05'01" | 01:42'25" | 22 | 04'59" | 01:47'24" | 23 | 04'55" | 01:52'19" | 24 | 05'00" | 01:57'19" | 25 | 04'58" | 02:02'17" | 26 | 04'55" | 02:07'12" | 27 | 04'50" | 02:12'02" | 28 | 05'08" | 02:17'10" | 29 | 05'08" | 02:22'18" | 30 | 05'11" | 02:27'29" | 31 | 05'20" | 02:32'49" | 32 | 05'10" | 02:37'59" | 33 | 05'18" | 02:43'17" | 34 | 05'28" | 02:48'45" | 35 | 05'23" | 02:54'08" | 36 | 05'56" | 03:00'04" | 37 | 05'12" | 03:05'16" | 38 | 05'31" | 03:10'47" | 39 | 05'29" | 03:16'16" | 40 | 05'25" | 03:21'41" | 41 | 05'22" | 03:27'03" | 42 | 05'20" | 03:32'23" | 42.5 | 09'18" | 03:36'35" |
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