李雅如 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

李雅如台北市
ID 265515

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8.2 km | 00:48:14 | 05:51/km

日期: 2018-05-24 05:44 - 平均心率: 138 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'45" / 05'59" / 05'45" / 05'54" / 05'50" / 05'49" / 05'52" / 05'57" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'45")

05'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'29")

05'44"

1000 / 3000

4

05'54"

(23'23")

05'54" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'13")

05'49" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

李雅如

·

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李雅如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 85.21 km

NB whanztp1白色累積 : 881.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeff_Yu, 許明村(Adam Hsu) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'59"	00:11'44"
3	05'45"	00:17'29"
4	05'54"	00:23'23"
5	05'50"	00:29'13"
6	05'49"	00:35'02"
7	05'52"	00:40'54"
8	05'57"	00:46'51"
8.2	05'55"	00:48'14"

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