Celine 2018/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
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37.5 km | 02:11:39 | 17.1 km/h

日期: 2018-05-21 19:18 - 總爬升: 645 m - 地點: 五指山 - 平均心率: 120 - 踏頻: 71 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

19.05 (-7.62)

5000 / 5000

2

15'23"

(31'08")

19.57 (-7.10)

5000 / 10000

3

03'53"

(35'02")

23.84 (-2.83)

1542 / 11542

4

18'32"

(53'35")

16.22 (-10.45)

5000 / 16542

5

32'09"

(01:25'45")

9.35 (-17.32)

5000 / 21542

展開計圈分析

汐萬路上五指山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 568.66 km

Merida Ride CF 93

TCX 上傳 | 6 years ago

WALDI, 小王和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.9 %
2	20.2	1.0 %
3	18.4	-0.2 %
4	10.9	-0.2 %
5	16.0	2.0 %
6	16.2	-1.3 %
7	16.7	1.2 %
8	20.5	-0.2 %
9	19.1	3.5 %
10	17.2	4.0 %
11	22.9	-2.3 %
12	24.2	1.0 %
13	24.8	2.2 %
14	18.7	3.0 %
15	18.4	3.6 %
16	11.9	7.5 %
17	9.3	6.3 %
18	12.9	4.6 %
19	11.1	4.9 %
20	7.9	8.5 %
21	8.1	7.6 %
22	8.1	7.3 %
23	8.8	7.2 %
24	1.2	-5.1 %
25	23.4	-4.4 %
26	22.9	-4.6 %
27	22.1	-4.7 %
28	24.7	-5.6 %
29	29.0	-7.9 %
30	29.5	-7.3 %
31	28.6	-5.5 %
32	29.3	-8.4 %
33	21.1	-7.5 %
34	15.4	-1.5 %
35	13.4	2.3 %
36	18.6	-1.0 %
37	25.9	-0.6 %
37.5	29.3	1.0 %

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成績 : 02:20:17

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