James Huang 2018/05/27 訓練日誌

James Huang 新竹
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James Huang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:49:06 | 08:00/km | 第1半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:49:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51"

01:16'48"

10 km

(01:16'48")

00:39'57" (+03'06")

15 km

(01:56'56")

00:40'08" (+03'17")

01:23'41" (+06'53")

20 km

(02:40'29")

00:43'33" (+06'42")

Finish

(02:49:06)

日期: 2018-05-27 05:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

07'14"

(14'09")

07'14" (+00'20")

1000 / 2000

08'11"

(22'20")

08'11" (+01'17")

1000 / 3000

07'15"

(29'36")

07'15" (+00'21")

1000 / 4000

07'14"

(36'50")

07'14" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2018 ZEPRO 新竹場半馬 - 南寮 17 公里海岸線

熱翻了 .....

賽後評分: 太熱了，不適合在初夏舉辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 25.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'15"	00:14'09"
3	08'11"	00:22'20"
4	07'16"	00:29'36"
5	07'15"	00:36'51"
6	08'28"	00:45'19"
7	08'09"	00:53'28"
8	07'52"	01:01'20"
9	07'43"	01:09'03"
10	07'45"	01:16'48"
11	07'32"	01:24'20"
12	08'11"	01:32'31"
13	07'34"	01:40'05"
14	08'27"	01:48'32"
15	08'24"	01:56'56"
16	07'18"	02:04'14"
17	09'56"	02:14'10"
18	07'38"	02:21'48"
19	10'03"	02:31'51"
20	08'38"	02:40'29"
21	07'48"	02:48'17"
21.1	07'19"	02:49'06"