Jerry Kuo 2018/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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6.5 km | 00:39:07 | 06:00/km

日期: 2018-05-22 12:12 - 平均心率: 155 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'54" / 05'43" / 06'02" / 06'18" / 05'55" / 06'03" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'35")

05'42"

1000 / 2000

3

06'02"

(17'38")

06'02" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'18"

(23'56")

06'18" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'51")

05'54" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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時差睡不著，就出去跑跑
舒適的溫度，乾淨的空氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hao, N. Pennarun 和其他 7 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jerry Kuo 辛苦你們了....還要忍痛吃....我今天確定了⋯⋯”瑞凡，我回不去了”

2018-05-24 00:50 ·

林伊娃豪哥你現在不適合吃海鮮，還是我來吧~

2018-05-24 09:15 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'43"	00:11'37"
3	06'02"	00:17'39"
4	06'18"	00:23'57"
5	05'55"	00:29'52"
6	06'03"	00:35'55"
6.5	06'20"	00:39'08"

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