洪昭副 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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10.0 km | 01:37:46 | 09:46/km

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

日期: 2018-05-26 06:43 - 平均心率: 164 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

07'57"

(14'16")

07'57" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'39")

07'22" (+01'03")

1000 / 3000

4

09'53"

(31'32")

09'53" (+03'34")

1000 / 4000

5

09'30"

(41'02")

09'30" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

好熱喲！

賽前宣言: 公益一起來

賽後評分: 東西人車混道很亂，動線引導……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vickie, 辛明如和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'57"	00:14'17"
3	07'23"	00:21'40"
4	09'53"	00:31'33"
5	09'30"	00:41'03"
6	10'21"	00:51'24"
7	10'37"	01:02'01"
8	09'28"	01:11'29"
9	10'00"	01:21'29"
10	14'51"	01:36'20"
10.1	25'53"	01:37'52"

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