藍意芳 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍意芳新竹
ID 2953

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全馬 | 05:25:13 | 07:42/km | 第131馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	05:25:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+04'30")

01:13'46" (+07'15")

10 km

(01:13'46")

00:36'45" (+04'14")

15 km

(01:47'46")

00:34'00" (+01'29")

01:06'31"

20 km

(02:20'17")

00:32'31"

25 km

(03:09'28")

00:49'11" (+16'40")

01:23'53" (+17'22")

30 km

(03:44'10")

00:34'42" (+02'11")

35 km

(04:20'07")

00:35'57" (+03'26")

01:23'17" (+16'46")

40 km

(05:07'27")

00:47'20" (+14'49")

Finish

(05:25:13)

日期: 2018-05-19 07:00 - 總爬升: 1018 m - 地點: 三義鄉 - 天氣: 晴晴炎熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2365 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'06")

06'46" (+01'20")

1000 / 2000

3

10'01"

(23'07")

10'01" (+04'35")

1000 / 3000

4

06'29"

(29'37")

06'29" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'23"

(37'00")

07'23" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

藍意芳

硬斗的賽事！

·

完成我的第131場馬拉松賽！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, dill 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'46"	00:13'07"
3	10'01"	00:23'08"
4	06'29"	00:29'37"
5	07'24"	00:37'01"
6	05'49"	00:42'50"
7	06'58"	00:49'48"
8	06'29"	00:56'17"
9	09'11"	01:05'28"
10	08'18"	01:13'46"
11	07'19"	01:21'05"
12	05'26"	01:26'31"
13	06'05"	01:32'36"
14	08'22"	01:40'58"
15	06'48"	01:47'46"
16	05'45"	01:53'31"
17	08'05"	02:01'36"
18	06'01"	02:07'37"
19	06'19"	02:13'56"
20	06'21"	02:20'17"
21	08'57"	02:29'14"
22	09'05"	02:38'19"
23	11'14"	02:49'33"
24	10'37"	03:00'10"
25	09'18"	03:09'28"
26	07'17"	03:16'45"
27	08'25"	03:25'10"
28	06'08"	03:31'18"
29	05'59"	03:37'17"
30	06'53"	03:44'10"
31	05'52"	03:50'02"
32	06'17"	03:56'19"
33	07'43"	04:04'02"
34	06'24"	04:10'26"
35	09'41"	04:20'07"
36	12'12"	04:32'19"
37	09'42"	04:42'01"
38	07'39"	04:49'40"
39	08'28"	04:58'08"
40	09'19"	05:07'27"
41	07'51"	05:15'18"
42	08'49"	05:24'07"
42.2	07'20"	05:25'14"

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